Бас терісінің микробиомы — маркетингтік әдемі сөздей естіледі, бірақ оның артында нақты биология жатыр. Терінің бір шаршы сантиметрінде шамамен миллион микроорганизм өмір сүреді: бактериялар, ашытқылар, саңырауқұлақтар. Олар бас терісін қорғайтын немесе керісінше бұзатын экожүйе қалыптастырады. Сау микробиом = тыныш тері, қалыпты фолликул және қайызғақ жоқ. Бұзылған микробиом = аталғанның бәрі керісінше. Бұл не екенін, оны қалай қолдауға болатынын және шампундардағы қандай активтер осымен жұмыс жасайтынын талдаймыз.
Оқуға уақыт болмаса — қысқаша
- Бас терісінің микробиомы — теріде қалыпты жағдайда өмір сүретін бактериялар (Cutibacterium, Staphylococcus, Corynebacterium) мен саңырауқұлақтардың (Malassezia) қауымдастығы.
- Дисбаланс кезінде: Malassezia өсіп кетеді → қайызғақ және себорейлі дерматит; Staphylococcus өсіп кетеді → қышу және фолликул қабынуы.
- Тепе-теңдікке әсер ететіндер: агрессивті шампундар (SLS), бояу, антибактериалды құралдар, стресс, жүйелі антибиотиктер.
- Тепе-теңдікті қалпына келтіретіндер: жұмсақ ПАВ, пребиотиктер (инулин), пробиотиктер (бактерия лизаттары), пироктон оламин, цинк пиритион.
- Бұл күтім, емдеу емес. Айқын себорейлі дерматит болса — дерматологқа барыңыз.
Бас терісінде не өмір сүреді
Бас терісінің микробиомы 2010-жылдардан кейін 16S rRNA-секвенирлеу әдістері пайда болғанда кеңінен зерттелді. Ірі зерттеу жұмыстарының деректері бойынша (Sanmiguel және Grice, 2015; Park, Yang және т.б.):
Бактериялар
- Cutibacterium acnes (бұрын Propionibacterium) — май бездеріне бай аймақта үстемдік етеді. Себуммен қоректенеді, қалыпты жағдайда патогендерден қорғайды. Себум артық болса, өсіп кетіп, қабынуға әкеледі.
- Staphylococcus epidermidis — жиі кездесетін комменсал, алтын стафилококктан қорғайтын антимикробты пептидтер бөледі. Тепе-теңдікте — дос. Артық болса — антагонист.
- Corynebacterium — тері pH-ын тұрақтандырады.
- Staphylococcus aureus — шартты-патогенді, фолликулит пен қабынуды тудыруы мүмкін.
Саңырауқұлақтар
- Malassezia globosa және M. restricta — бас терісінің негізгі ашытқылары. Себумның триглицеридтерімен қоректенеді, артық болған кезде қабынулық реакция тудыратын бос май қышқылдарын бөледі → қайызғақ, себорейлі дерматит.
Саннан гөрі арақатынас маңыздырақ
Сау бас терісі — бұл тепе-теңдік, «тазалық» емес. Микробиомның толық болмауы (агрессивті антисептиктен кейін) қалыпты микрофлорадан нашар, өйткені бос орынды патогендер алады.
Тепе-теңдікті не бұзады
- Күшті ПАВ (SLS, SLES) — әр жуу кезінде себуммен бірге микробиом да алынып кетеді. Шампуннан кейін орын қайта толады, бірақ әрдайым дұрыс емес.
- Бояу және ашыту — сілтілі орта + сутегі асқын тотығы микрофлораны күшті бұзады. Қалпына келу 2–3 аптаға дейін созылады.
- Себепсіз антибактериалды шампундар — «өзімізді» де, «бөтенді» де ажыратпай комменсалдарды алып кетеді.
- Жиі жуу — күн сайын жуу = микробиом қалпына келуге үлгермейді.
- Стресс — кортизол әсерімен май бездері белсенірек жұмыс жасайды, тепе-теңдік Malassezia жаққа ауысады.
- Жүйелі антибиотиктер — бас терісін қоса, бүкіл денедегі микробиотаны бұзады.
- Қатты су — жоғары pH сүт қышқылды комменсалдарды басады.
Бұзылған микробиомның белгілері
- Қайызғақ — Malassezia артықтығының негізгі маркері. Толығырақ — қайызғақтан қалай арылуға болады.
- Көрінетін қабыршақсыз бас терісінің қышуы — жиі Staphylococcus артықтығының белгісі.
- Себорейлі дерматит — ірі сары-сұр қыртыстар, айқын қабынулық реакция.
- Фолликулит — шаш өсетін жерлерде ұсақ ауырсынатын түйіндер.
- Тері жаңа өнімнің әрқайсысына жауап береді — тосқауыл әлсіреген, микрофлора тұрақсыз.
- Жуғаннан кейін де бас терісінен иіс шығады — ашытқылар мен бактериялардың зат алмасу өнімдері.
Микробиомды не қалпына келтіреді
Пребиотиктер
Инулин — цикорий тамырынан алынатын еритін талшық. Терінің бетінде «өзімізге арналған тағам» ретінде жұмыс жасайды — комменсалды лактобактериялардың өсуін қолдайды, патогендердің өсіп кетуіне жол бермейді. Толығырақ бас терісіне арналған пребиотиктер туралы мақалада.
Альфа-глюкандар — комменсалдарды қоректендіреді, олардың көбеюін жұмсақ ынталандырады.
Биотин — терідегі қалыпты зат алмасуды қолдайды, қараңыз шашқа арналған биотин.
Пробиотиктер
Косметикада бактерия лизаттары қолданылады (Bifida Ferment Lysate, Lactobacillus Ferment Lysate) — лакто- және бифидобактериялардың бұзылған жасушаларының фрагменттері. Бактериялардың өздері шампунда тіршілік ете алмайды, бірақ олардың тіршілік өнімдері (қысқа тізбекті май қышқылдары, антимикробты пептидтер) терінің бетінде жұмыс жасайды және қорғаныш тосқауылын қолдайды.
Цинк пиритион және пироктон оламин
Бұлар Malassezia-ға қарсы классикалық активтер. Бәрін бірдей жоймайды, ашытқылардың артық өсуін таңдамалы түрде басады. Тепе-теңдікті қайтарады. Толығырақ — қайызғаққа қарсы пироктон оламин.
Себореттеушілер
Ниацинамид (B3) — себум өндірісін азайтады, микробиом үшін жағдайды қалыпқа келтіреді. Қараңыз бас терісіне арналған ниацинамид.
Салицил қышқылы төмен концентрацияда — жұмсақ эксфолиация жасайды, фолликулды босатады. Қараңыз бас терісіне арналған салицил қышқылы.
Жұмсақ ПАВ
Сульфатсыз — негіз. Coco-Glucoside, Cocamidopropyl Betaine, амин қышқылды ПАВ. Жуады, бірақ теріні «стерильдемейді». Толығырақ — сульфатсыз шампунь.
Микробиомды не қалпына келтірмейді
- Күшті антибактериалды шампундар — бәрін бірдей алып кетеді.
- Науқас терідегі апталық скраб — қосымша стресс.
- Құрамын түсінбей қолданылатын «табиғи косметика» — жоғары концентрациядағы эфир майлары да антимикробты болуы мүмкін, тепе-теңдікті бұзады.
- «Тері өзі реттейді» деп мүлдем жумау — миф. Жумаса себум жиналады, Malassezia одан да тезірек өсіп кетеді.
Микробиомды қалпына келтіру бағдарламасы
1-қадам: триггерлерді жою
- SLS-ті шампунді жұмсақ сульфатсызға ауыстыру.
- Ыстық емес, жылы суға көшу.
- Жуу жиілігін аптасына 2–3 рет азайту.
- Диагноз жоқта антибактериалды шампунь қолдануды тоқтату.
2-қадам: микробиомға арналған активтер қосу
- Пребиотиктер + пробиотиктер бар шампунь — негіз.
- Қайызғақ болса — пироктон оламинмен 4–8 апта курс, одан кейін қолдау.
- Күтім құралының құрамындағы ниацинамид — себумды қалыпқа келтіреді.
3-қадам: теріні тыныштандыру
- Жоғары концентрациялы сульфатсыз, силиконсыз, минималды хош иісті бальзам.
- Аптасына бір рет — пантенол мен аллантоин бар жұмсақ маска.
4-қадам: шыдамдылық
- Микробиом 6–12 апта ішінде қалпына келеді. Бір апта емес.
- Қайызғақтың байқалатын жақсаруы — 4–6 аптада.
- Толық қалыпқа келу — 3–4 айда.
Дәрігер қашан керек
Микробиом — функционалдық жай-күй. Нақты ауру белгілері болса, дерматолог керек:
- Мол қыртысты айқын себорейлі дерматит.
- Бас терісінің псориазы (күміс қабыршақты бляшкалар).
- Шаш түсумен жергілікті аймақтарда байқалатын саңырауқұлақты зақымданулар.
- Ауырсыну мен температурасы бар іріңді фолликулиттер.
Косметика — тепе-теңдікті қолдайды. Емдейтін — дәрігер.
Cosmex-те бас терісінің микробиомына арналған не бар
- Cosmex OverDose OverDerm ScalpBiome™ — микробиомға арналған шампунь + бальзам + маска желісі: пребиотиктер (инулин), пробиотиктер (бактерия лизаттары), жұмсақ ПАВ. Қалпына келтіру бағдарламасы.
- Cosmex OverDose OverScalp SebaBalance™ — пироктон оламинді қайызғаққа қарсы желі. Айқын қайызғақта — 4–8 апта курспен.
- Cosmex Шампунь против перхоти Anti-Dandruff — қайызғақтың белсенді фазасына арналған.
- Cosmex Anti-dandruff serum — бас терісіне дәл бағытталған жұмыс үшін бүріккіш-концентрат сарысу.
Бағдарламаларды үйлестіру: белсенді қайызғақта алдымен SebaBalance 4–6 апта, содан кейін тепе-теңдікті қолдау үшін ScalpBiome-ға ауысу.
Жиі кездесетін мифтер
- «Микробиом — бұл маркетинг». Жоқ, бұл 1980-жылдардан, ал кең ауқымда 2010-жылдардан зерттеліп келе жатқан нақты биология. Терідегі микроорганизмдер қауымдастығы ішектегідей жұмыс жасайды, бірдей қағидаттармен.
- «Неғұрлым таза болса, соғұрлым сау». Керісінше. Толықтай «стерильді» тері — осал тері.
- «Шампундағы пробиотиктер — банкадағы бактериялар». Косметикада тіршілік ете алмайды. Құрамда — лизаттар, метаболиттер. Және олар жұмыс жасайды.
- «Қайызғақ болса — шашты жиірек жуу керек». Міндетті емес. Қайызғақты жуу жиілігі емес, нақты актив (пироктон, цинк пиритион) емдейді.
Қысқаша айтсақ: бас терісінің микробиомы — басқаруға болатын экожүйе. Оны стерильдеудің де, асыра қоректендірудің де қажеті жоқ — жұмсақ ПАВ, пребиотиктер және қажет болса Malassezia-ға қарсы дәл бағытталған жұмыс арқылы тепе-теңдікті сақтау жеткілікті.
